s-info

Секс здоровье. Вдох - выдох!

Можно ли улучшить интимные отношения правильным дыханием? Можно, если дышать по методике Стрельниковой!

Из досье "Спид-Инфо"

Александра Николаевна Стрельникова (1912-1989) - оперная певица, педагог и автор уникальной дыхательной гимнастики. Первоначально она применялась для тренировки голоса. Разработками Стрельниковой пользовались Алла Пугачева, София Ротару, Лайма Вайкуле. Впоследствии выяснилось, что дыхание по Стрельниковой способствует оздоровлению организма и помогает избавиться от многих недугов. Среди ее учеников есть даже доктора медицинских наук.

Голая гимнасткаМы хотим предложить вам комплекс упражнений для дыхания.

Одежда для занятий: лучше всего быть полностью обнаженными. Если все-таки удобнее заниматься в одежде, то женщинам отменить стринги, а мужчинам быть в свободных "семейных" трусах (член и мошонка должны свисать свободно).

Как правильно дышать? Выполняя упражнения, делайте короткие и шумные, со звуком, вдохи носом, а выдых делайте спокойно, не торопясь, через рот или нос.

Кому это нужно? Мужчинам упражнения рекомендуются при простатите, импотенции, геморрое, энурезе, мужском бесплодии. Женщинам - при различных нарушениях мочеполовой функции, а также при воспалительных заболеваниях наружных и внутренних половых органов.

"Качели". Встаньте прямо, руки свободно опустите вдоль тела. Сделайте вдох и одновременно быстро сядьте на корточки. Спину при этом держите прямо, ладонями упритесь в колени, пятки слегка оторвите от пола. Выдох. Затем на вдохе также резко поднимитесь, сжав при этом ноги, ягодицы и анус. Выдох. Норма - 12 раз по 8 приседаний-подъемов.

"Жим". Сядьте на любую твердую поверхность в "позе экстрасенса" - спина прямая, ноги чуть уже плеч, руки согнуть, локти вниз, раскрытые ладони - вверх. На вдохе сжать ладони в кулаки, одновременно сжав ягодицы и анальное отверстие. На выдохе - разжать. Чередуйте четыре вдоха-сжатия с отдыхом в 4 - 5 секунд (повторить 24 раза).

"Таз". Лягте на спину, согните ноги в коленях, руки под головой. Одновременно с шумным коротким вдохом резко поднимите таз вверх и сильно сожмите задний проход и ягодицы. На свободном выдохе опустите таз вниз и полностью расслабьтесь. Норма - 12 раз по 8 вдохов-выдохов.

"Маятник". Лягте на спину, согните ноги в коленях и одновременно разведите их в стороны. На вдохе носом резко положите правое колено на пол в сторону левой ноги, на выдохе - верните в исходное положение. Повторите то же самое с левым коленом. Норма - 12 раз по 8 махов обоими коленями.

Примечание для женщин: все упражнения делаются точно так же, но одновременно с ягодицами и анусом нужно сжимать мышцы влагалища.

Анна Шин




Новый номер
Новый номер
Загрузка...

Вернисаж

С-И
НТВ о нас
НТВ о нас
s-info
Rating@Mail.ru

© Copyright "S-Info". All Rights Reserved. Moscow. 1998-2018 |  Реклама  | Редакция 
Новости партнеров | Архив