s-info

Отрубить навсегда

Путь к сердцу мужчины лежит через желудок. А к сердцу женщины - через шоколадку. Или две, или пять. Шоколадки сказались на талии - где же выход?

Отруби - чтобы похудеть и сохранить здоровье

Наш консультант - диетолог Василий Кимчи:

- Если раньше отруби использовались исключительно как корм для животных, то сегодня они перекочевали и в наш рацион - уж очень много полезных свойств у этого продукта. Если регулярно съедать небольшое количество отрубей, вы очень быстро заметите, как хорошо они влияют на организм.

Справка "С.-И."

Отруби - побочный продукт мукомольной промышленности, который представляет собой оболочки зерен пшеницы, ржи, овса. Именно оболочка концентрирует практически все биологически ценные вещества (более 90%). В отрубях содержится огромное количество неперевариваемой клетчатки, витамины (А, Е, В1, В2, В3, В6, В9), различные макро- и микроэлементы (цинк, сера, марганец, медь, фосфор, йод, магний, кальций).

Отруби - это путь к избавлению от лишних килограммов. Однако надо знать: они могут не только помогать, но и вредить, если не знать правил их употребления. Чтобы этого не произошло, давайте разберемся, как следует их принимать для похудения и на что обратить внимание.

Прежде чем покупать упаковку отрубей, посмотрите, что именно вам предлагают. Их два вида: обычные молотые и гранулированные. Первый вариант лучше - он меньше всего подвергается обработке. Предпочтительнее брать отруби, расфасованные на мельзаводах, а не на мелких фирмочках. В первом случае отруби "обдирают" прямо на месте, а во втором - везут куда-то для расфасовки. При перевозке отруби могут, например, отсыреть и приобрести плесневые грибки.

Гранулированные отруби менее полезны, ведь туда часто добавляют отдушки, сахар и соль для тех, кто хочет отруби повкуснее. На самом деле это всего лишь каприз - натуральные отруби не имеют ни вкуса, ни запаха. Что ж тут неприятного? Дело лишь в привычке!

Как приготовить

Перед едой обычные отруби запаривают - заливают на 20-30 минут кипятком. Есть можно только разбухшие: сухие провоцируют запоры. Гранулированные отруби запаривать не нужно. А вот и те и другие надо есть обязательно с жидкостью - залить кефиром или запить стаканом воды, чая, сока. Можно добавлять их в какие-то блюда, как вариант - панировать ими в раскрошенном виде отбивные или котлеты.

Как их едят

1. Начните с одной чайной ложки отрубей перед любым приемом пищи. Запейте стаканом жидкости. Постепенно добавляйте их и к другим трапезам. К концу недели вы должны съедать по чайной ложке отрубей перед завтраком, обедом и ужином.

2. Затем надо перейти с объема чайной ложки до столовой. Делайте это постепенно, ведь организм современных людей не привык к большому количеству клетчатки.

Важно!

Общий объем отрубей не должен превышать 30 г в день!

Подготовила Светлана Mельникова


ФИГАРО Увеличить фаллос - РЕАЛЬНО
НТВ о нас
НТВ о нас
Новый номер
Новый номер
Сплошные приколы
Средство для увеличения потенции Аппилл

Вернисаж

С-И
Ситосан
Энтис спрей
Препарат Секстайм
Крем для увеличения груди pushap
s-info