s-info

Три мишени стресса

У мужчин есть предел сопротивляемости давлению жизни.Более того, многие исследователи считают, что женщины, хотя и более эмоциональны и подвержены стрессам, все же легче справляются с его последствиями.

Стресс у мужчин. Проявление и предотвращение последствий

Для представителя сильного пола очередная обрушившаяся на него сверхдоза эмоций может оказаться непосильной. В мужском организме у стресса есть излюбленные мишени. Но если вовремя выявить "попадание", то отрицательное влияние можно свести к минимуму.

Волосы. Они у мужчин в результате жизненных передряг становятся ломкими, безжизненными и начинают выпадать - иммунная система не справляется с ударами судьбы.

Как помочь? Принимать витаминные препараты группы В и минеральные комплексы с цинком. На завтрак есть не яичницу с беконом, а каши из цельного зерна. На обед планировать не кусок мяса, а жирные сорта рыбы - семгу, лосося, палтуса, скумбрию. Легкий омлет на ужин - но, опять-таки, без колбас и ветчин, а с зеленью петрушки, кинзы, базилика. Перед сном не гонять чаи, а выпить кружку обыкновенного кефира.

Желудок. При стрессе вырабатывается меньше слюны, пи-ща плохо пережевывается и плохо смачивается, ее расщепление нарушается еще во рту, и желудок начинает работать много хуже. Он реагирует на стресс несварением, подташниванием, недовольным бурчанием и повышенным производством кислоты - а это изжога. В комплексе с нерегулярным питанием и фастфудом (чем часто грешат мужчины!) это может привести к язве желудка. Кстати, на четырех мужчин с таким диагнозом приходится только одна "язвительная" особа женского пола.

Как помочь? Необходимо исключить из рациона хлеб, бобовые, кетчупы, сырые овощи, фрукты с большим количеством клетчатки. Все овощи, пока в жизни сохраняется стрессовая ситуация, надо тушить или варить. Ничего жареного нельзя! Полезны в это время компоты из сухофруктов, рыба, куриное мясо, каши, особенно овсянка и гречка. Есть надо понемногу и часто, пять-шесть раз в день.

Сердце. У женщин оно находится под защитой женских половых гормонов, которые успешно противостоят адреналину - гормону тревоги. Именно он вырабатывается во время стресса, заставляя сосуды сужаться, сердце биться быстрее, артериальное давление повышаться. Мужские сердца беззащитны. Отсюда такое количество инфарктов у вовсе не старых представителей сильного пола.

Как помочь? Начать постепенно, а потом все более активно заниматься спортом. Проще всего укатить от стресса на велосипеде или велотренажере. Диетологи вывели свою формулу для здорового мужского сердца: витамин Е + калий + магний. Эти вещества особенно нужны для нормальной работы сердечно-сосудистой системы. Ими богаты нерафинированные (неочищенные) растительные масла, каши, орехи, картофель. А рекордсмены по наличию калия - бананы. Но лучше съедать банан в первой половине дня, чтобы не потолстеть.

Подготовила Александра Любарская


ФИГАРО™ Увеличить фаллос - РЕАЛЬНО
НТВ о нас
НТВ о нас
Новый номер
Новый номер

Вернисаж

С-И
s-info
Rambler's Top100 Rambler's Top100 TopList