Из совы - в жаворонка? Легко!

Американские ученые развенчали миф о том, что хронотип «сова—жаворонок» невозможно изменить.

Сомнологам из Университета Бирмингема на перевоспитание «совы» в «жаворонка» потребовалось всего три недели. Ученые провели эксперимент с группой из 22 «сов», которые ложились спать в 02:30, а просыпались в 11:00. Это нездоровый режим, «совы» страдают от дневной сонливости, сниженной работоспособности, заболеваний.

Метод перестановки биологических часов оказался прост: добровольцев будили на 2—3 часа раньше, и на столько же сдвинулось время отбоя. После пробуждения и разминки «совы» должны были сразу же позавтракать, обедать в одно и то же время, а ужинать до 19:00. За три недели такого режима все «совы» превратились в «жаворонков», стали лучше высыпаться, у них повысилась работоспособность, снизился показатель стресса.