А на ужин - яйца

Это рекомендация от английского диетолога Натали Шэрон. Она утверждает, что яйца — идеальный продукт для потребления на сон грядущий. Особенно для тех, кого порой посещает бессонница.

Яичный белок способствует выработке мелатонина — гормона, регулирующего суточные ритмы и настраивающего организм на засыпание. Также в яйцах содержится триптофан — аминокислота, снижающая тревожность и повышающая качество сна.
— Конечно, не стоит ждать от одного съеденного на ночь яйца эффекта снотворного, — объясняет доктор Шэрон. — Но при регулярном потреблении яиц на ужин этот эффект придет — сон станет крепче и спокойнее. Кроме того, яйца насыщены витаминами группы В, полезными для укрепления ногтей и волос.