Модная психотерапия - раздеться догола перед зеркалом и любоваться собой

Как добиться от себя безукоризненного поведения на людях и душевного равновесия внутри? Тренируйте настроение в спальне перед зеркалом.

 

Если какое-то событие вас взволновало, вы возбуждены, испытываете растерянность — посмотрите в зеркало. Кого вы там увидели? Согласитесь, трудно узнать в этой взвинченной неуверенной особе саму себя.
Но все-таки внимательно всмотритесь в отражение. А теперь оскальте зубы, потрите пальцами щеки, крылья носа, сделайте несколько легких движений по бровям, энергично разотрите уши; как бы умываясь, помассируйте все лицо. Теперь дыхательные упражнения — с коротким вдохом и спокойным выдохом (на счет 1 — вдох, на 6—8 — выдох).
Вот теперь этот спокойный уравновешенный субъект, глядящий на вас из зеркала, явно понравится окружающим. Улыбнитесь ему, даже попробуйте рассмеяться.
Зеркало — прекрасный тренажер, который позволяет лицу управлять чувствами. Считается, вся разнообразная гамма эмоций, которая отражается на нашей физиономии, состоит из шести стандартных масок: удивление, страх, злость, отвращение, печаль, радость. С их помощью обычный человек может продемонстрировать до 700 различных оттенков настроения, а талантливый лицедей — и того больше. Поиграйте в театр одного актера: смотря в зеркало, придайте лицу радость, печаль. Теперь «наденьте» маски удивления, страха, злости, отвращения. Как вы относитесь к подобным персонажам? Попробуйте представить, как воспринимают такую мимику ваши собеседники?

ПРИГЛАШЕНИЕ НА МАСКАРАД
Даже если для стресса нет видимых причин, не проходите мимо зеркала, не заглянув в него. Старайтесь чаще поправлять прическу и макияж, каждый раз проверяя — не хмурите ли брови, не сжимаете ли челюсти (ведь именно от напряжения мышц на лице появляются ранние морщинки). Смотритесь в витрины и большие зеркала, встречающиеся на вашем пути, обращайте внимание, не горбитесь ли, не опускаете ли голову. Хотите, чтобы вас не покидало бодрое настроение? Стоя перед зеркалом, слегка откиньте голову назад, сделайте взгляд прямым и открытым. Накатил приступ дурного настроения? В обеденный перерыв или после работы отправляйтесь в магазин одежды. Перемерьте кучу нарядов, даже таких, которые никогда бы не отважились купить. Поиграйте в маскарад. Подберите к каждому облику соответствующее выражение лица. Выйдите из примерочной кабинки и пройдите к большому зеркалу, которое обычно висит в проходе или в торговом зале. Поймайте оценивающий взгляд других покупательниц (женщинам, как правило, трудно от него удержаться). Эти люди, как и зеркало, придадут уверенности в себе, которой вам так сегодня не хватало…
И еще… В вашей сумочке всегда должно быть красивое зеркальце в изящной оправе. Такое приятно продемонстрировать коллегам, да и трудно совладать с искушением заглянуть в него разок-другой.

 ТЫ НИКОГДА НЕ ВИДЕЛА ЭТОГО?!

Помните, как героини «Секса в большом городе» были искренне удивлены: «Неужели Шарлот действительно никогда не видела ЭТОГО в зеркале?» Шарлот, отличающаяся чуть большим целомудрием, чем ее раскованные подруги, с горечью призналась, что — да, свою собственную вагину она никогда не рассматривала.
Сегодня телесно ориентированная психотерапия — модное направление психологии, которая считает, что человек должен вступать в контакт с собственным телом и даже частью его. И тем самым добиться согласия с собственным «я».
Методика такова. Раздеться догола перед зеркалом, рассмотреть тело и принять себя такой, какая есть. Когда женщина одета, недостатки фигуры маскирует наряд — что-то скрывается кроем, цветом, что-то утягивает ткань. Голышом уйти от сутулой спины и провисшего живота трудно — придется найти выигрышную позу, постараться расправить плечи, приподнять подбородок, распрямить шею, втянуть в себя живот. Настроение после таких минут у зеркала лишь улучшится.

ДАЖЕ ЕСЛИ ЛИФТ — НА ЭШАФОТ

Когда в Америке был построен первый небоскреб, жильцы донимали его владельца жалобами на слишком медленный лифт. Посовещавшись с психологами, домовладелец велел повесить в лифте зеркало. Все жалобы прекратились.
Другой предприниматель хотел добиться, чтобы в его фирме, где трудится немало женщин, всегда царила доброжелательная атмосфера. Для этого он развесил столько зеркал, что дамам приходилось целый день быть приветливыми: какая представительница прекрасного пола, проходя мимо зеркала, не улыбнется самодовольно своему отражению.