За основу возьмите свой возраст в соответствии с паспортом. Отвечая на вопросы, прибавляйте или отнимайте указанное в ответах количество лет. Конечный результат и есть ваш биологический возраст. Если он меньше реального возраста, радуйтесь — ваш организм в прекрасной форме! А вот если вы окажетесь старше своих лет, есть повод задуматься и изменить образ жизни.
1. Вы занимаетесь спортом (пробежки, тренажеры, велосипед, фитнес, бассейн и т.д.) по 45 минут два-три раза в неделю? (Если да, вычитаем 5 лет).
2. Вы курите? (Если да, прибавляем 10 лет).
3. Вы выпиваете 200 мл вина (50 мл водки, коньяка или виски) ежедневно? (Если да, прибавляем 7 лет).
4. Вы уделяете сну 7—9 часов в сутки? (Если да, вычитаем 5 лет).
5. Объем вашей талии меньше 92 см (для мужчин) и 82 см (для женщин)? (Если да, вычитаем 5 лет).
6. Вы счастливы, удовлетворены жизнью? (Если да, вычитаем 7 лет).
7. Вы едите жареную, жирную пищу чаще двух раз в неделю? (Если да, прибавляем 3 года).
Напишите коментарий к материалу
Ваш email адрес не будет опубликован.*