Женщины после менопаузы должны больше прыгать!

Такую рекомендацию представительницам прекрасного пола выдали сотрудники геронтологической клиники Манор в Оксфорде (Великобритания). Они советуют каждой даме посвящать прыжкам шесть минут в день — для укрепления костно-мышечного аппарата, поддержания тонуса, и самое главное — устранения развития остеопороза. Как известно, именно в период менопаузы происходит ослабление костной ткани, поскольку меняется гормональный фон, снижается выработка кальция.

Разные виды прыжков испытали на себе женщины-добровольцы, разделенные на три группы. В первой группе инструктор просил женщин подпрыгивать как можно выше, балансируя руками, и приземляться на носки, амортизируя сгибанием коленей. Женщины во второй группе должны были многократно запрыгнуть на ступеньку высотой 20 см и спрыгнуть обратно. Упражнение для третьей группы подразумевало нагрузку на стопу — женщины тянулись вверх, встав на цыпочки, затем резко расслаблялись и приземлялись на пятки.
По мнению специалистов, самым эффективным для укрепления костей оказался первый тип упражнений. Но и другие два типа воздействуют позитивно, вызывая остеогенез (рост костной ткани) за счет мышечной стимуляции. По словам медиков, ежедневная прыжковая зарядка увеличивает прирост костной ткани на 2% в год.