Для профилактики депрессии нужно спать в полной темноте

Если вы не хотите, чтобы вас посетила депрессия, старайтесь спать в абсолютной темноте.

Такую рекомендацию дают сотрудники медицинского факультета Университета Уппсалы (Швеция). Ученые утверждают: даже самый тусклый свет нарушает работу наших «внутренних часов», отвечающих за циклы сна и бодрствования. Поэтому, ложась спать, следует выключить все лампы-ночники, зашторить окна, а телефон перевернуть экраном вниз.
Эти выводы сделаны на основании исследований, в которых участвовали 863 добровольца в возрасте «за 50». Они были поделены на несколько групп: первые спали в полной темноте, остальным во время сна включалась подсветка различной мощности.
Результат: по сравнению с людьми, спавшими в абсолютной темноте, у людей, подвергавшихся световому воздействию мощностью более 5 люменов, гораздо чаще возникали депрессия и бессонница.