Не хочу, как у мамы

Можно ли избежать неприятных ощущений во время климакса? Об этом уже сразу после 40 лет начинают задумываться многие женщины.

 

Моя мама климакс переносила тяжело. Боюсь, что пойду ее путем. Может, подстраховаться - пораньше начать принимать препараты какие-то с нужными гормонами?

Надежда, 44 года, Коломна

 

Наш консультант - кандидат медицинских наук Анна СЫРНИКОВА:

- Совершенно четко известно, что у матери и дочери имеется наследственная предрасположенность к типу телосложения, особенностям некоторых физиологических процессов (действие на работу организма самых разных ферментов) и к протеканию климактерического периода.

Период этот может наступить или слишком рано, или слишком поздно. А может сопровождаться сосудистыми нарушениями, скачками настроения, расстройством памяти и т.п. Эти знания, если ими поделились мама или бабушка, помогут вам избежать климактерических проявлений.

Однако мой вам совет - не спешите с препаратами, тем более такими, как при гормонозаместительной терапии. Если будет нужда, их после пятидесяти лет назначит врач-гинеколог - исключительно после тщательного обследования.

А в ваши годы можно и нужно подготовиться к этому явлению женского организма самостоятельно, без каких-либо таблеток. И прежде всего начать с тренировки сосудистой системы. В возрасте за сорок, например, очень полезен контрастный душ. Многие мои пациентки, делая эту процедуру, значительно облегчили свое состояние впоследствии. Только делайте правильно, чтобы не “спугнуть” организм.

Обязательный ежедневный контрастный душ начинайте с привычного теплого. Затем переключите смеситель на прохладную воду. И далее обливайтесь в определенной последовательности. Пройдитесь струей из шланга сначала по левой ноге (от стопы до тазобедренного сустава - то есть снизу вверх), затем по правой ноге. Обдайте водой левую руку от кисти до плеча, потом так же - правую. И только после этого облейте грудь, живот и спину. Затем снова переключитесь на теплую воду, ею обливайтесь произвольно, пока не согреетесь. И так три раза.

Описание обливания прохладной водой занимает много места, а на самом деле вам понадобится для этого менее минуты.

Постепенно увеличивайте время воздействия прохладной воды. Со временем - примерно через месяц - заменяйте ее еще более прохладной, холодной. Постепенно привыкнете и адаптируетесь, начнете получать удовольствие от смены температур. А ваши сосуды, сжимаясь и разжимаясь, получат необходимую гимнастику. И при перестройке кровообращения в климактерическом периоде они не станут произвольно сжиматься в спазмах, провоцируя скачки давления. Кровообращение у вас будет активизировано, включая мозговое: не будет внезапных перепадов настроения.